Erdung und Stressreduktion: Wie Sie Ruhe in Ihr Leben bringen
Erdung hilft bei der Stressreduzierung, indem sie den Cortisolspiegel normalisiert, den Schlaf verbessert und Entzündungen reduziert. Sie verbessert auch die geistige Klarheit. Egal, ob Sie draußen spazieren gehen oder Erdungsprodukte verwenden, die Vorteile sind für jeden zugänglich. Entdecken Sie noch heute die Kraft der Erdung!
Stress ist kein Gefühl, sondern ein Zustand deines Körpers: dein Puls liegt höher, deine Muskeln sind angespannt, und dein Stresshormon Cortisol bleibt oben, wenn es eigentlich niedrig sein sollte. Erden greift nicht in deinen Kalender oder deine Arbeitslast ein. Was es tut, ist an genau diesem Zustand messbar. Hier steht, was dazu untersucht wurde und wie du es praktisch einbaust.
Cortisol und die Tageskurve
Cortisol soll einem Rhythmus folgen: hoch am Morgen, niedrig am Abend und in der Nacht. Bei anhaltendem Stress flacht diese Kurve ab oder verschiebt sich, und dann drehst du abends weiter, obwohl du müde bist.
2004 ließen Ghaly und Teplitz zwölf Menschen mit Schlafproblemen acht Wochen lang geerdet schlafen. Ihr Cortisol sank nachts, und die Ausschüttung über den Tag kehrte zum natürlichen 24-Stunden-Rhythmus zurück. Sie berichteten selbst auch von weniger Schmerzen und besserem Schlaf. Die Untersuchung stand im Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Die Stimmung, mit Kontrollgruppe
Der strengste Versuch dazu stammt von Chevalier aus dem Jahr 2015. Vierzig Menschen saßen eine Stunde, die Hälfte echt geerdet, die Hälfte zum Schein, ohne dass jemand wusste, wer was hatte. Nur in der echt geerdeten Gruppe verbesserte sich die Stimmung signifikant. Veröffentlicht in Psychological Reports.
Genau diesen Aufbau will man sehen: wenn niemand weiß, wer geerdet ist, und der Unterschied bleibt bestehen, kommt er nicht aus der Erwartung. 2017 sah Passi bei sechsundzwanzig Frühgeborenen den Vagotonus um 67 Prozent steigen, sobald die Erdung angeschlossen wurde, veröffentlicht in Neonatology. Der Vagotonus ist das Maß dafür, wie stark dein Erholungsmodus aktiv ist.
Alle Studien mit Jahreszahl und Teilnehmerzahl stehen beisammen in wissenschaftliche Belege fürs Erden.
Zwanzig Minuten draußen
Die günstigste Variante kostet dich nichts: Schuhe aus im Gras, am Strand oder auf feuchter Erde. Zwanzig Minuten reichen, um etwas zu merken, und feuchter Untergrund wirkt besser als knochentrockener Sand. Mehr dazu steht in barfuß draußen gehen.
Der Nachteil ist bekannt: einen großen Teil des Jahres geht das hier nicht, und ausgerechnet an den vollsten Tagen kommst du nicht dazu.
Tagsüber, während du ohnehin sitzt
Deshalb funktioniert Erden drinnen für die meisten besser: es kostet keine zusätzliche Zeit. Eine Schreibtischmatte liegt unter deinen Unterarmen, während du tippst, eine Yogamatte unter deinen bloßen Füßen unter dem Schreibtisch oder bei deinen Übungen. Eine Stunde ist schon sinnvoll.
Der größte Hebel liegt allerdings nachts, einfach weil du dann sieben oder acht Stunden am Stück Kontakt hast, ohne etwas dafür zu tun. Was dazu bekannt ist und was Kunden schreiben, steht in besser schlafen durch Erden.
Wo du anfängst
Willst du tagsüber anfangen, ist die Schreibtischmatte der naheliegende erste Schritt. Willst du gleich die Nacht, dann das Laken, die Schlafmatte oder als kleinster Schritt der Kissenbezug. Bist du bei Größe oder Situation unsicher, steht unten auf der Shopseite eine Kaufhilfe, die dich das in ein paar kurzen Fragen fragt.
Gibt es in dem Raum keine geerdete Steckdose, geht es trotzdem, über einen Erdungsstab oder eine Krokodilklemme. Beides steht Schritt für Schritt in Erden ohne geerdete Steckdose.
Earthle verkauft keine Medizinprodukte und ersetzt keine Behandlung. Hast du Beschwerden, nimmst du Medikamente, bist du schwanger oder hast du ein Implantat, sprich zuerst mit deinem Arzt. Du hast dreißig Tage Widerrufsrecht, du kannst es also ein paar Wochen probieren und selbst sehen, was es macht.
